* LCHF(Low Carb High Fat) 식단?? 저탄수화물 고지방 식단으로 탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 섭취하면서 다이어트와 건강을 위한 식단을 말합니다. 저탄수 고지방에서 젤 중요한 점은 지방은 50~70% 이상 섭취! 단백질은 20~25%! 탄수화물 15% 이하로 제한해서 섭취! 지방이라고 무작위로 아무거나 먹는 것이 아니고 몸에 좋은 지방을 섭취해야 합니다. 좋은 지방의 몇 가지만 예를 들면 단백질 포화지방(치즈, 버터, 사워크림 등), 포화지방산(코코넛 오일, 올리브유, 들기름 등) 불포화지방산(오메가 3, 카카오 100%, 아보카도 오일 등..) 저탄수 고지방(LCHF) 식단에서 빠지지 않는 영양만점 슈퍼푸드 아보카도! 단백질, 미네랄이 풍부한 과일로 "숲 속에 나는 버터"로 불릴 만큼..

도가니탕의 효능은? 보양식으로 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방, 관절, 어린이 성장 발육에도 좋다고 알려져 있습니다. 뼈에도 좋고~ 건강 보양식으로 좋은~ 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단에도 딱 맞는 한우 도가니탕! 코스트코에서 간편 포장으로 판매하는 것을 구입하고 맛보았어요. 궁 한우 도가니탕. 가격은 18,990원. (단가: 1,266/100g) 내용량: 1.5kg (500g x 3개입) / 총 칼로리: 770kcal (500g 당 255kcal) '궁' 하면 코스트코에서 우육포로만 알고 있었고 궁하면 육포 아냐~이랬는데 ㅋ 도가니탕이라서 신기했어요. 원재료명 및 함량, 영양 정보가 적혀있어요. 한우 도가니(국산), 천일염(국산), 한우 스지(국산).. 등 참고하세요 조리 방법?..

LCHF 식단의 기간: 2016년 10월 01일 시작 ~> 2년차로 현재 진행 중!! 처음에는 긴가민가한 하는 마음?과연 이렇게 먹으면서도 살이 빠질까?그럼, 건강에는 이상 없을까?오래 지속할 수는 있을까? 여러 질문으로 시작한 것 같네요..근데 시간이 빠른 걸까요ㅋ 별다른 어려움 없이 시작한 지 벌써 2년이 지났네요!!~~ 2년 저탄수고지방식단후기본문 하단에 적었어요. 참고하세요~ 그럼 이제!! 손쉽고 간편하여 자주 해 먹는 저탄수고지방식단(LCHF)의 한 끼. 질리지 않게 고기먹기! 부끄럽지만 공유해 보아요^^~ 1. 돼지 불고기앞다리살(전지)로 만든 돼지불고기에요.불고기용 얇은 고기일 경우 오랜 시간 양념에 재울 필요 없이 몇 분 정도면 충분해요~ 양념은 고기에 마늘, 파, 후추, 바질과 물, 소량..