우리 몸의 혈액을 생성하는데 필요한 중요한 성분이 '철분'입니다. 철분이 부족하면 어지러움을 느끼는 철분결핍성 빈혈이 생길 수도 있습니다. 그 외에도 만성피로, 두통, 면역기능 저하, 집중력 저하, 머리 빠짐 등의 증상이 나타나기도 합니다. 남성보다 여성이 약 50% 철분이 부족하다고 합니다. 여성의 경우는 다이어트, 출산, 월경, 폐경 등으로 철분 손실이 많아서 더욱 부족한 철분~ 우리 몸은 철 자체를 형성할 수 없기 때문에 음식을 통해 충분한 양으로 채워줘야 하는데요. 철분이 많은 음식 철분 섭취를 방해하는 음식 육류, 어패류, 가금류, 닭고기 등 동물성 식품 비타민C가 풍부한 녹색채소, 말린 과일 커피의 탄닌, 가공식품 식품첨가제, 견과류의 주석산 바닷가재, 조개류, 돌나물, 육류의 간, 굴, 꼬막..