[LCHF]불포화 지방산이 높은 아보카도 오일, 캡슐로 편하게 먹어요~
* LCHF(Low Carb High Fat) 식단??
저탄수화물 고지방 식단으로 탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 섭취하면서 다이어트와 건강을 위한 식단을 말합니다.
저탄수 고지방에서 젤 중요한 점은 지방은 50~70% 이상 섭취! 단백질은 20~25%! 탄수화물 15% 이하로 제한해서 섭취!
지방이라고 무작위로 아무거나 먹는 것이 아니고 몸에 좋은 지방을 섭취해야 합니다.
좋은 지방의 몇 가지만 예를 들면
단백질 포화지방(치즈, 버터, 사워크림 등), 포화지방산(코코넛 오일, 올리브유, 들기름 등)
불포화지방산(오메가 3, 카카오 100%, 아보카도 오일 등..)
저탄수 고지방(LCHF) 식단에서 빠지지 않는 영양만점 슈퍼푸드 아보카도!
단백질, 미네랄이 풍부한 과일로 "숲 속에 나는 버터"로 불릴 만큼 불포화 지방산이 많아 건강에도 좋은 과일입니다.
슈퍼푸드 아보카도로 만든 아보카도 오일!!
코스트코 아보카도 오일 리뷰보기: https://onpc.kr/6452214
코스트코에서 불포화지방산이 높은 아보카도 오일 구입기
코스트코 장보러 갔다가 새롭게 보여서 하나 구입한 아보카도 오일! 아보카도 멕시코, 남아메리카가 원산지이며 건강, 미용에 효능이 있는 과일이에요 부드럽고 고소하고 맛도 좋아요. '숲속의 버터'라고 불리며..
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물론 아보카도 오일은 몇 년 동안 꾸준히 요리나 샐러드에 사용하고 있지만 요리로 섭취하는 건 한계가 있는 듯하고..
요리뿐만 아니라 평상시에도 쉽게 먹기 위해서 아보카도 오일 캡슐로 구입하게 되었어요.
그리고, 병에 들어있는 아보카도 오일일 경우 대부분 엑스트라 버진이 아닌 퓨어더라고요.
요리가 아닌 그냥 먹기에는 엑스트라 버진으로 구성된 캡슐을 드시는 게 아무래도 더 좋고요. 퓨어는 요리에 양보~
코코넛 오일 캡슐처럼 아보카도 오일도 캡슐로 만들면 좋을 텐데 혹시 없으려나?? 하고 찾아보니 있어요!! ㅋㅋ
처음 구입한 건 작년 2018년 4월부터 이니까.. 거의 1년 좀 넘게 먹고 있는 거네요~
보뚜 엑스트라 버진 아보카도 오일 캡슐(BOTO EXTRA VIRGIN AVOCADO OIL CAPSULE).
특정 회사를 정해놓고 먹진 않아요.. 그때그때 세일하는 제품으로 구입해서 먹고 있어요.
마침 보뚜에서 세일할 때 여러 개를 한꺼번에 구입했습니다.
(누가 보면 장사하는 줄 ㅋ. 많아 보여도 둘이 아침저녁으로 1알씩 먹으니 금방 먹더라고요~)
500mg x 60 캡슐(30g / 270kcal), 압착 엑스트라 버진 아보카도 오일 100%.
권장 섭취량 및 섭취방법??
1일 1회, 1회 2 캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하세요!!
영양 정보입니다. 참고하세요~
칼로리는 1 캡슐(500mg) 당 4.5kcal / 나트륨, 탄수화물, 당류, 단백질: 0%, 포화지방 7g 47%
한 박스를 개봉하면 10개가 들어있어요.
작은 캡슐이 총 6개 들어있어요.
※ 구입하실 때 참고하시라고 아래 아보카도 오일 캡슐 온라인 구매 링크 걸어봅니다~
마침 카카오 닙스도 다 먹어서 같이 주문했어요. 간단하게 소개만 할게요. 자세한 카카오 닙스 리뷰는 아래 참고해주세요
식이섬유, 마그네슘의 카카오 닙스 리뷰보기: https://onpc.kr/6452167
저탄수화물 고지방(LCHF) 식단과 장보기
LCHF Low Carb High Fat 저탄수화물 고지방 탄수화물은 줄이고 지방을 먹으면서 살을 뺀다?? 지금 까지의 상식을 깨버리는 다이어트 방법이다. 'MBC 다큐 스페셜' 719, 720회 두 회로 나눠 지방의 누명 1,2부가 방..
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보뚜 슈퍼푸드 카카오 닙스(BOTO SUPERFOOD CACAO NIBS RAW)
페루산 카카오 닙스 100%
제가 카카오 닙스 먹는 방법은?
바로 먹거나 요거트, 샐러드에 넣어서 섭취하는 방법이 있고 전 바로 먹어요.
크기가 좀 커서 입안에 한 움큼 넣고 오도독~ 오도독 씹어서 가루가 되면 물 한잔 마시고 삼킵니다.
※ 카카오 닙스도 구매 링크 걸어봅니다. 구입하실 때 참고하세요~^^
최근에 구입한 아보카도 오일도 추가로 소개합니다. ^^~
보뚜 아보카도 오일 캡슐도 거의 다 먹어가고 이번에는 세일하는 네이처 드림에서 구입했어요.
멕시코산 해스 품종 / 저온 압착 방식 / 엑스트라 버진 아보카도 오일
해스 품종은 일반 아보카도보다 크기가 더 작고 지방 함량은 더 높다고 합니다~
네이처 드림 아보카도 오일 캡슐(NATURE DREAM AVOCADO OIL CAPSULE)
1,000mg x 30 캡슐 / 30g, 270kcal
영양 정보입니다. 참고하세요~
칼로리는 1 캡슐(1,000mg) 당 9kcal / 나트륨, 탄수화물, 당류, 단백질: 0%, 포화지방 0.1g 1%
박스 포장을 열면 비닐봉투로 한번 더 포장이 되어있어요.
비닐봉투를 벗기면~ 종이포장으로 한 번 더 감싸져 있고요~
포장에 이렇게 신경 많이 쓴 제품은 처음인 듯..
PTP 포장으로 10알씩 포장되어 총 30 캡슐이 포장되어 있어요.
보뚜 제품은 1캡슐당 500mg으로 하루 2캡슐을 복용했는데 네이처 드림은 1,000mg으로 하루 1캡슐만 섭취하면 됩니다.
※ 구입하실 때 참고하시라고 아래 아보카도 오일 캡슐 온라인 구매 링크 걸어봅니다~
♥♥♥ LCHF 식단을 하면서 거의 필수로 먹고 있는 것!
아보카도 오일 캡슐과 코코넛 오일 & 코코넛 오일 캡슐입니다.
몸에 좋은 포화지방산으로 먹게 되면 포만감을 느끼게 해 줘서 그다지 힘들지 않게~ 식단을 할 수 있고
특히, 간헐적 단식, 간헐적 다이어트(식단) 하시는 분들에게는 더할 나이 없이 필요하다고 생각합니다.
포만감이 있으니 덜 먹어도~ 오래 안 먹어도~ 배고픔을 덜 느끼니 힘들지 않게 식단 조절을 할 수 있답니다.
다이어트는 자기 몸에 맞는 식단과 방법을 찾아서 꾸준히 하고 건강 해치지 않고 하는 게 최고겠죠~
물 많이 마시고 운동도 시간 날 때 해주면 좋고요~^^
참고로 가끔 코코넛 오일 섭취도 컨디션에 따라 그냥 먹기 힘들 때는 편하게 먹기 위해 캡슐을 사서 먹고 있어요.
코코넛 오일 캡슐로 편하게 먹자. 리뷰보기: https://onpc.kr/6452208
다이어트와 LCHF식단의 필수 코코넛 오일! 캡슐로 편하게 먹자
야자유 또는 코코넛 오일! 코코넛의 씨앗의 하얀 부분을 채취한 지방을 말합니다. 코코넛 오일의 효능? 많이 알려져 있는 효능 - 다이어트와 미용! ● 식전에 먹으면 포만감이 줘서 다이어트에 효과가 있다! ●..
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